top of page

Các định kiến phổ biến về ngành Gym có thể bạn chưa biết.

Đã cập nhật: 2 thg 8, 2023

Các định kiến phổ biến về ngành Gym có thể bạn chưa biết:

Hôm nay, chúng ta sẽ cùng xem xét lại một số định kiến phổ biến khi tập gym, mà hầu như có 7 người trong số 10 đã từng nghĩ về chúng. Dù tập gym mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nhiều người vẫn không ưa thích hoặc vì một lý do nào đó thường gắn liền với những suy nghĩ tiêu cực về bộ môn này. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, hãy cùng tham khảo để hiểu rõ hơn!


1. Tập Gym khiến nữ giới bị đô, thô


Tại sao nhiều người lo ngại có vóc dáng người to thô khi tập gym, suy nghĩ này liệu có đúng ? mới đây như mọi người đã thấy hình ảnh của Angela Phương Trinh chia sẻ khiến tất cả mọi người bàn tán xôn xao, có nhiều người bày tỏ ngưỡng mộ tinh thần tập gym nhưng bên cạnh đó, nhiều người lại lo lắng về chuyện tập gym có thể khiến cơ thể giảm đi sự mềm mại, nữ tính. Sau đây mình sẽ giúp các bạn hiểu rõ được vấn đề “ tập gym khiến nữ giới đô con, bị thô". Không phải cứ đi tập gym hoặc chăm tập tạ thì sẽ có một cơ thể to thô, có cơ bắp, trở nên không mềm mại… Để có được cơ bắp bạn cần phải tập tạ nặng và kiên trì với một lịch trình vô cùng nghiêm ngặt, nếu bạn duy trì mức tập luyện vừa đủ, hợp lý thì điều đó không thể xảy ra. Ở nữ giới rất ít “hormone testosterone”, hàm lượng testosterone ở nữ thấp hơn nam 15-20 lần. Thay vào đó, trong cơ thể phụ nữ chủ yếu là “hormone estrogen”. Đây cũng là hormone quyết định sự mềm mại, nữ tính. Tóm lại, cơ thể trở nên to hay thô khi tập gym là cả một quá trình và do người tập quyết định. Nhưng để đạt được điều này, đối với người nữ, thực sự rất khó.



2. Giảm cân thì phải ăn khoai lang, ức gà

Những bí quyết giảm cân được mọi người truyền tai nhau nhiều nhất là phải ăn gạo lứt, khoai lang, ức gà liệu những định kiến này là đúng ? Sau đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc các câu hỏi này:

  • Gạo lứt: Có nhiều loại gạo lứt như gạo lứt tẻ, gạo lứt nâu, gạo lứt đỏ hay gạo lứt đen. Gạo lứt chứa nhiều chất xơ và protein hơn gạo trắng, giúp no lâu và kiểm soát đường huyết. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều vì gạo lứt vẫn có calo cao.

  • Khoai lang: Khoai lang là một loại thực phẩm giàu vitamin A, C và chất xơ. Khoai lang có thể giúp giảm cân nếu bạn ăn vừa phải và kết hợp với các loại rau xanh. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý rằng khoai lang có chứa nhiều tinh bột và đường, nên không nên ăn quá nhiều hoặc chiên khoai lang.

  • Ức gà: Ức gà là một nguồn protein tốt cho cơ thể. Protein giúp giảm béo bụng và mỡ bụng, tăng cơ nạc và đốt cháy calo. Ngoài ra, ức gà còn có ích cho tim mạch và hệ miễn dịch. Bạn nên chọn những phần ức gà không da và chế biến bằng cách luộc, hấp hoặc nướng.

3. Tập Gym phải uống thực phẩm bổ sung

Thực phẩm bổ sung là những sản phẩm có chứa một hoặc nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, protein, amino acid, hoặc các chất khác có tác dụng bổ sung cho chế độ ăn uống hàng ngày, tăng cường năng lượng và sắc đẹp cho người sử dụng. Tuy nhiên, thực phẩm bổ sung không thể thay thế cho một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng.Nguyên lý hoạt động của thực phẩm bổ sung khi tập gym là cung cấp năng lượng, phát triển cơ bắp, giảm mỡ thừa và hỗ trợ quá trình phục hồi sau khi tập. Tuy nhiên, không phải tất cả các thực phẩm bổ sung đều an toàn và hiệu quả cho người tập gym.

Tin đồn uống thực phẩm bổ sung khi tập gym có thể xuất phát từ việc nhiều người tập gym muốn cải thiện hiệu quả tập luyện, phục hồi cơ bắp và tăng cường sức khỏe, phải dùng thực phẩm bổ sung mới có body đẹp được … vì tin đồn khi tập gym phải uống thực phẩm bổ sung có thể do sự hiểu lầm hoặc quảng cáo, những người bán thực phẩm bổ sung …

Thực tế là không phải ai tập gym cũng cần uống thực phẩm bổ sung. Việc uống thực phẩm bổ sung phụ thuộc vào mục tiêu, nhu cầu và điều kiện của mỗi người. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng không nên dùng quá liều hoặc phụ thuộc vào các chất bổ sung này mà quên đi việc ăn uống hợp lý và kiên trì tập luyện. Ngoài ra, bạn cũng nên tư vấn với huấn luyện viên trước khi ?sử dụng các loại thực phẩm bổ sung này để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.


4. Tập Gym gây yếu sinh lý

Quan niệm cho rằng “tập gym sẽ gây yếu sinh lý cho nam giới” tập gym khiến cơ bắp nam giới tăng lên nhưng đồng thời nó cũng khiến chỗ ấy bị nhỏ đi, ảnh hưởng đến sinh lý và “sức mạnh” của nam giới. Liệu quan niệm này có đúng không? Cùng nhau làm sáng tỏ vấn đề này:

Thật ra tập gym không gây ảnh hưởng đến khả năng sinh lý của nam giới. Mặt khác, nhờ luyện tập điều độ và đúng cách, tập gym còn kích thích cơ thể tăng sản sinh testosterone một cách tự nhiên,đây là một hóc môn rất quan trọng cần cho nhu cầu của cả hai giới. Việc luyện tập thể lực thường xuyên, vừa sức có thể khiến cho không chỉ nam giới mà cả nữ giới trong việc tăng cường lưu thông máu, trao đổi chất trong cơ thể, giúp mạch máu lưu thông tốt hơn.

Tóm lại, quan niệm tập gym gây sinh lý kém là không có cơ sở khoa học, tập luyện một cách khoa học sẽ mang tới nhiều lợi ích cho nam giới. Ngược lại, tập luyện không phù hợp sẽ gây tác động xấu tới sức khỏe sinh lý.


5. Tập gym sẽ bị lùn

Tập tạ không làm bạn lùn, chỉ làm bạn nổi bật hơn. Tập tạ là một hình thức rèn luyện sức khỏe và cơ bắp. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn lo lắng rằng tập tạ sẽ ảnh hưởng xấu đến chiều cao, đặc biệt là với những người còn trong độ tuổi phát triển. Vậy, tập tạ có bị lùn không? Đây là một quan niệm sai lầm hay có cơ sở khoa học? Theo các chuyên gia y tế và các nghiên cứu khoa học, tập tạ không làm cho người tập bị lùn, nếu được thực hiện đúng cách và phù hợp với độ tuổi, trình độ và mục tiêu của người tập. Tập tạ có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sự phát triển của cơ thể, như:

  • Tăng cường sức khỏe và chỉ số sức mạnh của xương;

  • Giảm nguy cơ gãy xương và giảm tỷ lệ chấn thương liên quan đến thể thao;

  • Phát triển sự tự tin và sự hứng thú với các hoạt động rèn luyện thể chất;

  • Thúc đẩy sự hình thành và phát triển của cơ bắp, hệ xương;

  • Tăng sản sinh nội tiết tố và hormone Testosterone.

Tuy nhiên, để tập tạ an toàn và hiệu quả, người tập cần tuân theo một số nguyên tắc sau:

  • Chọn trọng lượng tạ phù hợp với khả năng của mình, không quá nhẹ hoặc quá nặng.

  • Thực hiện đúng kỹ thuật và tư thế, tránh gây áp lực quá mức lên các khớp xương.

  • Có sự hướng dẫn của người có chuyên môn hoặc huấn luyện viên.

  • Kết hợp với các bài tập khác như duỗi cơ, kéo dãn, cardio để cân bằng cơ thể;

  • Ăn uống đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi, protein và vitamin D để nuôi dưỡng xương và cơ.

Nói chung, tập tạ là một hoạt động có ích cho sức khỏe và chiều cao của người tập, nếu được thực hiện một cách khoa học và hợp lý. Tập tạ không phải là nguyên nhân khiến cho người tập bị lùn, mà là do di truyền, dinh dưỡng và môi trường sống. Do đó, không cần phải lo lắng hay ngại ngùng khi muốn tập tạ để rèn luyện sức khỏe và cơ bắp.


33 lượt xem0 bình luận

Bài đăng gần đây

Xem tất cả

Comments


MR_K7043.jpg

​ĐĂNG KÝ TẬP TRẢI NGHIỆM MIỄN PHÍ

Cám ơn bạn. PPC sẽ liên hệ bạn trong thời gian sớm nhất

​ĐĂNG KÝ TẬP TRẢI NGHIỆM MIỄN PHÍ

Cám ơn bạn. PPC sẽ liên hệ bạn trong thời gian sớm nhất

bottom of page