Để thuận tiện cho việc thiết kế chuơng trình tập phù hợp với từng cá nhân, anh/chị vui lòng bổ sung đầy đủ thông tin vào form Client Assessment dựa vào hướng dẫn chi tiết phía dưới.
Hướng dẫn cách chụp ảnh thẩm định
Nữ mang áo sport bra, quần thể thao, không mang giày
Nam có thể cởi áo, quần đùi thể thao, không mang giày
-
Không mặc quần áo quá rộng để tránh đánh giá sai.
-
Quần áo ưu tiên bó sát, để lộ đường nét cơ thể, khi chụp quần hạ dưới rốn.
-
Để so sánh tốt nhất thì tốt nhất là cố định vị trí chụp - góc máy - trang phục qua các tuần.
-
Đứng thẳng, tư thế thả lỏng.
-
Các góc trước, sau tay mở rộng nhe sang 2 bên để dễ đánh giá.
-
Các góc trái, phải dơ tay trước mặt để dễ dàng dánh giá
Mặt trước
Mặt trước
Mặt trái
Mặt phải
-
Đặt máy cao ngang hông.
-
Khoảng cách từ máy đến người trong khoảng 1.5 - 3m.
Hướng dẫn cách quay clip các chuyển động thẩm định
1. Lunges
2. Vertical jumps
3. Overhead Squats
4. Ankle Mobility
5. Shoulder Mobility
6. Hurdle Steps test
CLIENT ASSESSMENT FORM
