top of page

Tại sao bạn không thể giảm cân mặc dù đã "cố hết sức"?

Đã cập nhật: 2 thg 8, 2023

Giảm cân luôn là một hành trình đầy thử thách đòi hỏi bạn phải nỗ lực hết mình. Bạn không nên để những yếu tố bên ngoài ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân của bạn. Điều mà bạn đang phải đối mặt thì đừng nản lòng, tình huống như vậy không có nghĩa là bạn nên từ bỏ việc giảm cân hoặc thậm chí là hành trình tập thể dục của mình.

Sau đây là những yếu tố chính có thể cản trở quá trình giảm cân của mặc dù bạn đã tập luyện chăm chỉ


1. Ăn trước khi đi ngủ

Ăn trước khi đi ngủ là một trong những thói quen xấu gây ra tình trạng tăng cân. Khi bạn ăn trước khi đi ngủ, bạn sẽ không có thời gian để tiêu hóa và đốt cháy calo mà bạn vừa ăn. Thay vào đó, calo sẽ được chuyển hóa thành mỡ và lưu trữ trong cơ thể. Do đó, bạn nên ăn bữa tối trước khi ngủ ít nhất ba giờ và hạn chế ăn vặt sau bữa tối.


2. Căng thẳng

Căng thẳng là kẻ thù của sức khỏe và sắc đẹp. Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra hormon cortisol, một hormon gây ra sự tích trữ mỡ trong cơ thể. Căng thẳng cũng khiến bạn có xu hướng ăn uống không kiểm soát để xoa dịu tâm trạng. Điều này sẽ làm tăng lượng calo và chất béo vào cơ thể và gây ra tình trạng tăng cân. Để giảm căng thẳng, bạn nên tìm những hoạt động giải trí, thư giãn như tập thể dục, thiền, nghe nhạc, đọc sách hoặc làm những việc mình yêu thích.


3. Giới tính

Giới tính cũng có thể là một yếu tố ảnh hưởng đến khả năng giảm cân của bạn. Theo một nghiên cứu gần đây, nam giới thường giảm cân nhanh hơn và dễ dàng hơn phụ nữ do có nhiều khối lượng cơ và tỷ lệ mỡ thấp hơn. Phụ nữ thường gặp khó khăn khi giảm mỡ bụng do các yếu tố như hormon, tuổi tác và thai sản. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là phụ nữ không thể giảm cân, chỉ cần có những nỗ lực lâu dài và kiên trì để có thể đạt được kết quả mong muốn.


4. Trao đổi chất

Trao đổi chất là quá trình mà cơ thể biến đổi calo thành năng lượng. Nếu bạn có quá trình trao đổi chất chậm, bạn sẽ đốt cháy calo chậm hơn và dễ tích tụ mỡ hơn. Nguyên nhân có thể do gen, tuổi tác, ăn quá ít hoặc thiếu vận động. Nếu bạn muốn tăng cường sự trao đổi chất của bạn, bạn nên nâng tạ để tăng khối lượng cơ, tránh các chế độ ăn kiêng có lượng calo quá thấp và duy trì hoạt động thể chất để tăng cường sự trao đổi chất.


Hãy tập trung vào việc cải thiện sức khỏe tổng thể, chẳng hạn như tăng mức năng lượng, tăng sức mạnh và nâng cao sức khỏe, học cách yêu và chấp nhận cơ thể của bạn, tập thể dục và áp dụng các hành vi lối sống để giữ cho bản thân khỏe mạnh nhất có thể và tránh so sánh bản thân. Hãy nhớ rằng giảm cân bền vững là thay đổi lối sống lâu dài, không phải là giải pháp nhanh chóng.


3 lượt xem0 bình luận

Bài đăng gần đây

Xem tất cả
MR_K7043.jpg

​ĐĂNG KÝ TẬP TRẢI NGHIỆM MIỄN PHÍ

Cám ơn bạn. PPC sẽ liên hệ bạn trong thời gian sớm nhất

​ĐĂNG KÝ TẬP TRẢI NGHIỆM MIỄN PHÍ

Cám ơn bạn. PPC sẽ liên hệ bạn trong thời gian sớm nhất

bottom of page