​ĐĂNG KÝ LỚP TẬP VÒNG BA DÀNH CHO NỮ TẠI ĐÂY

  • Admin

BẠN CẦN TRANG BỊ NHỮNG GÌ TRƯỚC KHI ĐẾN GYM ?

Việc trang bị dụng cụ mang theo để đến phòng gym rất quan trọng bạn nhé, không chỉ là những món bảo vệ cơ thể mà còn là những phụ kiện khiến cho bạn trở nên “chuyên nghiệp” hơn khi thực hiện những bài tập, sau đây sẽ là những dụng cụ thiết yếu mà mọi bạn ĐÃ,ĐANG VÀ SẼ nên mang theo bên mình khi đến phòng tập.


1. KHĂN

- Đây là thứ bắt buộc bạn phải trang bị khi đến phòng tập để tránh bị nhiễm những bệnh ngoài da ( mụn, mẩn đỏ, ...)

- Bên cạnh đó còn giúp chúng ta lau mồ hôi sau những hiệp tập nặng

- Giữ gìn vệ sinh cho những người tập khác.


Hãy luôn mang khăn tập bên mình để giữ gìn vệ sinh cho bản thân mình và cả người khác

2. GĂNG TAY TẬP GYM

- Có lẽ như bao tay sẽ là một trang bị không thể nào thiếu của phái nữ, bạn sẽ không muốn đôi bàn tay của mình bị chai đi vì những bài tập, một phần bàn tay của nữ rất mềm nên sẽ dễ bị trầy cũng như bị chai tay

- Dù vậy bao tay vẫn sẽ rất cần thiết đối với những bạn nam cũng như những bạn nữ khi họ mắc bệnh ra mồ hôi tay nhiều, khi sử dụng sẽ tránh bị trơn trượt khi cầm nắm những thiết bị tập cũng như tránh được những bụi bẩn bám vào do tay ướt


3. QUẤN CỔ TAY

- Khi thực hiện những set tập nặng như Bench Press, OHP,... bạn sẽ cần đến trang bị này, ở mức tạ nặng bạn cần phải giữ cố định khớp cổ tay, nếu như cổ tay yếu và không có hỗ trợ thì khớp cổ tay rất dễ bị trật và gây chấn thương nặng ngoài ý muốn.




4. RESISTANCE BAND

- Lại là một món trang bị cực kì phù hợp cho các bạn nữ, dây resistance band là một dụng cụ tuyệt vời khi nó có thể giúp bạn thực hiện được nhiều bài tập từ đơn giản đến nâng cao mà tỉ lệ chấn thương rất rất ít, với những bạn có sức khoẻ cũng như thể lực yếu có thể dùng dây band để hổ trợ từ những bài tập từ đơn giản đến cao mà hiệu quả mang lại vô cùng tốt

- PPC sẽ có một Video hướng dẫn cụ thể các bạn cách sử dụng cũng như giới thiệu một vài bài tập cơ bản dành cho các bạn nữ cũng như nam cũng có thể tập được nhé.





5. DÂY KÉO LƯNG

- Dụng cụ này sẽ phù hợp với những bài tập Pull ( kéo ), đặc biệt khi bạn thực những bài như Deadlift, góp phần giúp bạn chinh phục được mức tạ nặng, phá vỡ được sức mạnh của bản thân

- Dây kéo lưng còn giúp bạn tập trung vào nhóm cơ mà bạn muốn phát triển

- Ví dụ như bài Lat Pulldown thì phần nhóm cơ chính sẽ tham gia chính là cơ xô, tuy nhiên phần cẳng tay và bắp tay sẽ tham gia nhiều khi bạn kéo nặng, sẽ không tạo ra được cảm giác co thắt của nhóm cơ xô. Bằng việc sử dụng dây kéo lưng, cẳng tay và bắp tay sẽ được thư giản và mọi lực sẽ được dồn vào nhóm cơ xô, khiến cho cơ xô sẽ chịu áp lực nhiều hơn.


- Dụng cụ này sẽ phù hợp với những bài tập Pull ( kéo ), đặc biệt khi bạn thực những bài như Deadlift, góp phần giúp bạn chinh phục được mức tạ nặng, phá vỡ được sức mạnh của bản thân

6. TAI NGHE NHẠC (Author's preference)

- Còn gì tuyệt vời hơn khi bước vào phòng tập và “chìm đắm” trong những bài hát mà mình yêu thích, đừng xem thường nhé, âm nhạc sẽ giúp bạn rất nhiều khi tập đấy, giúp bạn feel hơn, tập trung hơn và cảm nhận được những gì bạn đang tập, tăng sự hăng hái khi tập, làm cho buổi tập trở nên cực kì hiệu quả.


7. BÌNH NƯỚC

- Đây là phụ kiện cơ bản mà bất cứ ai khi bước chân vào phòng tập đều cần mang theo.

- Hãy uống nước trong lúc tập luyện, cứ kết thúc một hiệp tập, hãy đợi 30 giây sau và uống từng ngụm nhỏ để bổ sung lại sức

- Đừng để cơ thể “khát” nước quá nhiều

Những dụng cụ trên là đã được mình chọn lọc ra là quan trọng và cần thiết nhất khi đến phòng gym, nhưng khi bạn đến với PPC, bạn sẽ có nhiều lựa chọn hơn về dụng tập cụ tập và các món đồ cho riêng học viên ( khăn tắm,shaker,locker,...)


Điều quan trọng nhất khi đến PPC là bạn chỉ cần đến và tập, mọi thứ đều để PPC lo từ những bữa ăn trước tập đến trang thiết bị và dịch vụ cá nhân hoàn toàn FREE, hãy đến và trải nghiệm nhé <3

162 views

​ĐĂNG KÝ NGAY TẬP ONLINE COACHING TẠI ĐÂY

​THÔNG TIN VỀ PRIVATE GYM PPC

Địa chỉ: 46 Huỳnh Khương Ninh, Da Kao, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh

Hotline: +84707999104

MENU

MẠNG XÃ HỘI

  • Facebook - Grey Circle
  • YouTube - Grey Circle
  • Instagram - Grey Circle

​TÌM KIẾM

©2018 by PPC Professional Private Coaching. Proudly created with Wix.com