top of page
  • hieunk

Cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả nhanh nhất trong 1 tuần tại nhà

Đã cập nhật: 17 thg 7, 2023

Bắp tay nhiều mỡ khiến chị em ngại diện những bộ cánh quyến rũ. Để loại bỏ tình trạng này, hãy áp dụng 5 cách giảm mỡ bắp tay sau đây. Cùng theo dõi bài viết để sở hữu cánh tay thon gọn, săn chắc nhé!

Cách giảm mỡ bắp tay nhanh nhất tại nhà bằng cách massage

Cách giảm mỡ bắp tay và bắp chân đầu tiên đó chính là sử dụng muối để massage. Phương pháp này được khá nhiều người ưa chuộng vì nó đơn giản, dễ thực hiện và hiệu quả cao. Sử dụng muối để massage vùng dưới cánh tay và bắp chân có tác dụng giảm béo rất hiệu quả.

Không những thế cách massage với muối còn đem lại nhiều lợi ích khác như:

  • Cải thiện quá trình lưu thông máu.

  • Tẩy tế bào chết cho da.

  • Thư giãn cơ bắp, giảm stress,...

Để cách massage giảm mỡ bắp tay chân hiệu quả hơn bạn có thể hòa 1 ít dầu dừa, dầu oliu,... vào hỗn hợp muối massage. Dầu thực vật sẽ làm hỗn hợp muối tăng độ sánh mịn nên việc massage sẽ trở nên dễ dàng và trơn tru hơn. Hỗn hợp muối và dầu thực vật sẽ làm giảm tổn thương cho da khi massage và tăng độ mềm mại và mịn màng của da sau khi massage.


Tóm lại, cách giảm mỡ bắp tay bằng muối sẽ đem lại rất nhiều công dụng tuyệt vời nên chị em đừng bỏ lỡ qua phương pháp này nhé!

Sử dụng gen giảm mỡ

Gen giảm mỡ là một sản phẩm có tác dụng định hình và làm thon gọn bắp tay chân. Sản phẩm gen giảm mỡ có cách sử dụng rất đơn giản và cực kỳ tiện lợi vì bạn chỉ cần đeo gen giảm mỡ vào bắp tay và bắp chân là xong.

Sợi dệt và các đường vân sóng của gen giảm mỡ có cấu trúc rất đặc biệt nên nó sẽ ôm sát vào phần da để định hình và chống chảy xệ cho vùng bắp tay chân.

Để tăng hiệu quả hoạt động của gen giảm mỡ, bạn có thể bôi 1 lớp kem tan mỡ mỏng lên da và massage đều cho kem tan trước khi đeo gen vào.

Bạn có thể tìm thấy các sản phẩm gen giảm mỡ ở các trang thương mại điện tử, gen giảm mỡ được bán với giá thành rất phải chăng nên phù hợp với mọi người dùng. Sử dụng gen giảm mỡ là cách giảm mỡ ở bắp tay, chân tiết kiệm chi phí và thời gian nhất nhưng hiệu quả không cao. Đây là cách giảm mỡ bắp tay trong 1 tuần hiệu quả bạn chớ nên bỏ qua.

Sử dụng công nghệ là cách giảm mỡ bắp tay cấp tốc cho người lười

Cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả nhất đối với trường hợp lười tập thể dục, mô mỡ lâu năm, mỡ thừa dày đó chính là sử dụng công nghệ cao. Liệu pháp giảm mỡ bắp tay bằng công nghệ cao Miko Diet là phương pháp giảm béo không sử dụng dao kéo, không xâm lấn bên trong và không sử dụng hóa chất độc hại nên cực kỳ an toàn.

Cáchnày đem lại hiệu quả giảm mỡ tay, chân tức thời và duy trì kết quả rất lâu nên chị em không cần lo bị béo trở lại sau khi làm. Phương pháp Miko Diet có giá thành khá cao nên tùy theo nhu cầu và khả năng tài chính của mình chị em có thể chọn lựa cách giảm mỡ bắp tay tại nhà phù hợp hơn.

cách giảm mỡ bắp tay nhanh nhất tại nhà
Sử dụng công nghệ là cách giảm mỡ bắp tay cấp tốc cho người lười

Tập thể dục là cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả, an toàn

Cách giảm mỡ ở bắp tay, chân hiệu quả và an toàn nhất mà bạn không thể bỏ qua đó chính là tập thể dục. Tập thể dục sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe và sở hữu vóc dáng lý tưởng hơn. Các bài tập giúp giảm mỡ ở vùng bắp tay, chân, đùi,... rất đơn giản và dễ thực hiện nên nam hay nữ ai cũng có thể tập luyện được.

Sau đây là một số bài tập giúp giảm mỡ bắp tay nhanh chóng, hiệu quả mà Private Gym PPC muốn giới thiệu đến bạn:

  • Nâng tạ là 1 trong những cách giảm mỡ bắp tay và vai nhanh và hiệu quả nhất. Để thúc đẩy quá trình siết mỡ tốt hơn bạn nên tập các bài tập gym vùng thân trên với tạ như: đẩy ngực chéo trên, đứng dang tạ đôi, đẩy tạ đòn qua đầu, cuộn bắp tay trước,... Đây cũng là cách giảm mỡ bắp tay và lưng hiệu quả cho dân tập tạ.

  • Tập cardio cũng sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu cánh tay khỏe khoắn, săn chắc. Một số bài cardio giúp giảm mỡ cánh tay hiệu quả đó chính là: xoay tay, hít đất, nhảy dây,...

  • Các bài tập yoga nhẹ nhàng, không cần dụng cụ có tác dụng làm bắp tay thon gọn mà bạn có thể tham khảo đó là: Boat pose, sanskrit pose, half moon pose,...

cách giảm mỡ bắp tay trong 1 tuần
Tập thể dục là cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả, an toàn

Cách giảm mỡ bắp tay bắp chân – điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt

Chế độ ăn uống và sinh hoạt cũng ảnh hưởng rất nhiều đến việc cách giảm mỡ bắp tay chân do vậy bạn cần điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng cũng như lối sống sinh hoạt của bản thân sao cho khoa học và lành mạnh nhất. Để bắp tay, chân giảm mỡ hiệu quả bạn cần lưu ý 1 số điều sau:

  • Cung cấp đầy đủ chất xơ, protein, vitamin, khoáng chất,... cho cơ thể hằng ngày.

  • Sử dụng thêm nhiều loại thực phẩm có chứa nhiều carb tinh chế như: ngũ cốc, yến mạch, lúa mạch,...

  • Uống nhiều nước

  • Hạn chế sử dụng thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ hoặc các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột, chất béo, đường.

  • Bỏ thói quen uống trà sữa, cà phê, nước ngọt có ga,…

  • Ngủ đủ giấc sẽ hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa và xây dựng cơ bắp tốt hơn.

  • Lựa chọn vài bài tập giảm mỡ mà Private Gym PPC đã chia sẻ ở trên và luyện tập chăm chỉ hàng ngày. Các bài tập này là cách giảm mỡ bắp tay sau giúp cách tay trở nên thon gọn hơn.

cách giảm mỡ bắp tay tại nhà
Cách giảm mỡ bắp tay bắp chân – điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt

Hy vọng những thông tin mà Private Gym PPC đã chia sẻ trong bài viết này đã giúp bạn nhanh chóng đánh bay mỡ bắp tay để sở hữu đôi tay thon gọn và săn chắc hơn. Hãy lưu lại những cách giảm mỡ bắp tay trong bài viết này và kiên trì áp dụng hàng ngày bạn nhé! Mong rằng các bạn sẽ sở hữu cơ thể khỏe mạnh, gọn gàng để tự tin và hạnh phúc hơn.

17 lượt xem0 bình luận

Bài đăng gần đây

Xem tất cả
MR_K7043.jpg

​ĐĂNG KÝ TẬP TRẢI NGHIỆM MIỄN PHÍ

Cám ơn bạn. PPC sẽ liên hệ bạn trong thời gian sớm nhất

​ĐĂNG KÝ TẬP TRẢI NGHIỆM MIỄN PHÍ

Cám ơn bạn. PPC sẽ liên hệ bạn trong thời gian sớm nhất

bottom of page