• Admin

MỘT SỐ MẸO ĐỂ SQUAT HIỆU QUẢ HƠN

Đã cập nhật: 30 thg 8, 2020

Không cần dài dòng, vào chủ đề luôn nhé.


1. Thực hiện các động tác giãn cơ trước khi tập, chú ý tập trung các nhóm cơ sau: Đùi sau, đùi trước, bắp chuối. Bạn có thể áp dụng phương pháp release trước khi tập để giúp tăng cường biên độ tập. Tìm hiểu về phương pháp release ở đây.

Xem clip về một số các động tác co giãn cơ trước khi tập hướng dẩn bởi Kelvin Phan.





2. Đối với người mới tập gym, hãy bắt đầu bằng bài Box Squat, bài tập này sẽ giúp bạn nắm rõ chuyển động của Squat và cảm nhận cách di chuyển của phần hông.