• Admin

LỰA CHỌN THỰC PHẨM BỔ SUNG NÀO KHI TẬP GYM ?

Chắc hẳn một điều rằng, các bạn khi đã chọn Gym là một bộ môn để thay đổi bản thân và nâng cao sức khỏe đều nghe qua cụm từ “thực phẩm bổ sung” (tpbs) và số đông chắc chắn sẽ lựa chọn Whey là một tpbs không thể thiếu. Nhưng qua bài viết này, Whey sẽ là một lựa chọn đứng cuối cùng trong top các tpbs ưu tiên nên dùng nhất, vì những TPBS sau đây được xem là rất có ích trong quá trình tập luyện của bạn.


1. Creatine


- Creatine là gì?


Đây là một hợp chất cung cấp năng lượng cho cơ bắp của bạn, là một chất tự nhiên trong cơ thể được cấu tạo bởi 3 loại axit amin: Arginine, Glycine và Methionine. Creatine sẽ cung cấp năng lượng cho cơ bắp, tăng được sức mạnh, sức bền và độ dẻo dai cho cơ bắp trong các bài tập chuyển động nhanh

Creatine được sản xuất trong gan, tụy, thận và chúng được vận chuyển đến cơ bắp thông qua các mạch máu. Nói một cách đơn giản thì Creatine sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể, đặc biệt những rep cuối khi mà bạn phải dùng hết sức để đẩy lên, đấy chính là rep “ăn tiền” đấy.



- Creatine có ở đâu?


+ Ngoài việc